☆母親学級☆第２回目（病院編）

胎動を感じ始めてから、ちっぴーは毎日ポコポコと忙しく動いています。
元気な証拠ですね(人･㉨･)♡

昨日は母親学級の２回目に行ってきました。
今回は栄養士さんによる妊娠中の栄養についてと、
助産婦さんによる出産準備品についてと乳房の手入れについてでした。

妊娠中の栄養といっても、普通の人と特に変わったことはありません。
朝昼晩の食事をきちんとする事が大切なようです。

ただ、妊娠すると貧血・便秘・骨粗鬆症になる人もいるので、
バランスの良い食事を心がけ、野菜を沢山食べた方がいいようです。

あと、よくある勘違いで、妊娠すると果物が身体に良いからと
沢山食べる人が多いのですが、果物には糖分も多いので、
食べすぎは良くないそうです。

一日一回朝食やおやつに取ると良いそうです。
私も毎日おやつと夕飯の時に食べていました…。

他には、むくみが出るので、塩分にも気をつけるように言われました。
水分は沢山取ったほうが良いのですが、塩分は血圧も上がってしまうので、
控えたほうが良いようです。
もともと薄味なので、このへんは問題ないかも♪

妊娠してからは体重管理に気をつけないと、妊娠中毒症になったり、
子供が大きくなりすぎて難産になったりするそうです

新潟で沢山美味しい物を食べてしまって、体重が前回の健診よりも
２キロも増えてしまって、かなり焦っています

毎日暑いけど、頑張ってお散歩しなくっちゃ！！
最近の自分の食欲に怯えつつ、負けないで頑張りたいと思います！